Tiparele și caracteristicile codependenților

Caracteristicile codependenților sunt împărțite în cinci tipare: negare, respect de sine scăzut, docilitate, control și eschivare.

Tipare de negare

Minimalizez, modific sau neg felul în care mă simt cu adevărat.
Mă percep ca fiind complet altruist și dedicat binelui altora.

Tipare de respect de sine scăzut

Întâmpin dificultăți în luarea deciziilor.
Judec tot ce gândesc, spun sau fac cu asprime – ca și cum n-ar fi niciodată suficient de bun.
Mă simt jenat când am parte de recunoaștere, laude, sau când mi se fac cadouri.
Nu le cer altora să îmi satisfacă nevoile sau dorințele.
Pun mai mult preț pe aprobarea gândirii, sentimentelor și comportamentului meu din partea celorlalți decât pe propria piele.
Nu mă percep ca fiind o persoană demnă de iubire sau de laude.

Tipare de docialitate

Renunț la propriile valori și la integritatea mea ca să evit respingerea sau furia celorlalți.
Sunt foarte sensibil la felul în care se simt alții și mă simt și eu la fel.
Sunt extrem de loial, rămânând în situații nocive timp îndelungat.
Prețuiesc opiniile și sentimentele altora mai mult decât pe-ale mele și mi-e teamă să-mi exprim opiniile și sentimentele diferite.
Îmi ignor propriile interese și pasiuni ca să fac ceea ce doresc alții.
Accept sexul atunci când doresc dragoste.

Tipare de control

Consider că majoritatea celorlalți oameni sunt incapabili să aibă grijă de ei înșiși.
Încerc să îi conving pe ceilalți în privința a ceea ce ar trebui să gândească și cum ar trebui să se simtă cu adevărat.
Mă umplu de resentimente atunci când alții nu mă lasă să-i ajut.
Le ofer cu mărinimie sfaturi și indicații celorlalți atunci când mi se cer.
Ofer cu dărnicie cadouri și favoruri celor de care îmi pasă.
Folosesc sexul pentru a avea parte de aprobare și de acceptare.
Pentru a avea relații cu ceilalți, trebuie ca oamenii respectivi să aibă nevoie de mine.

Tipare de eschivare

Acționez în modalități care îi invită pe ceilalți să mă refuze, să mă facă să mă simt rușinat sau să își exprime furia la adresa mea.
Judec cu asprime ceea ce alții gândesc, spun sau fac.
Evit intimitatea emoțională, fizică sau sexuală ca mijloc de a păstra distanța.
Permit dependenței mele de oameni, locuri și lucruri să îmi distragă atenția de la obținerea intimității în relații.
Recurg la comunicare indirectă și evazivă pentru a evita conflicte sau confruntări.
Îmi diminuez capacitatea de a avea relații sănătoase, refuzând să folosesc toate instrumentele recuperării.
Îmi înăbuș sentimentele sau nevoile pentru a evita să mă simt vulnerabil.
Atrag oamenii către mine, dar când se apropie îi îndepărtez.
Refuz să renunț la propria voință pentru a evita să mă predau unei puteri care este mai mare decât mine.
Consider că manifestările emoționale sunt un semn de slăbiciune.
Mă abțin să-mi exprim aprecierea.

Trăsături tipice ale codependenței

Respect de sine scăzut;
Valoarea/respectul de sine depinde de faptul că cei din jur au nevoie de el, în vreme ce el are puține nevoi;
Se conformează excesiv sugestiilor, cerințelor sau poruncilor inadecvate;
Preocupat de problemele, luptele și nevoile altora, neglijându-le pe cele proprii;
În tentativa de a fi totul pentru toată lumea, își pierde capacitatea de a avea grijă de propriile nevoi;
Apără și sprijină cu pasiune nevoile, obiectivele și visele altora, ignorându-le și devalorizându-le pe cele proprii;
Expert în a rezolva problemele celorlalți, nefiind în stare sau motivat să și le soluționeze pe cele proprii;
Caută veșnic să satisfacă oamenii, încercând mereu să ajute sau să întindă o mână;
Se luptă să refuze o cerere de ajutor – se poate simți vinovat sau avid de atenție;
Dă dovadă de devotament excesiv în multe relații importante;
Își creează un program de muncă și personal excesiv/imposibil;
Se simte incapabil să ceară ceea ce vrea sau are nevoie;
Se simte egoist sau dornic de atenție atunci când cere ajutor;
Întâmpină dificultăți în a identifica și a comunica emoții;
Acceptă cu dragă inimă așteptări nerealiste și nerezonabile în relație;
Se teme și evită neînțelegerile și conflictele;
Se simte neputincios în a se proteja de pericole; ușor de manipulat și de exploatat de către indivizii care au interese proprii;
Nu impune limite ferme (consecințe) atunci când este maltratat și/sau abuzat;
Are tentative de a-i controla sau manipula pe alții care de obicei nu îi dau atenție;
În încercarea de a fi de ajutor, îi „ajută” pe ceilalți cu forța;
Confundă munca și relațiile personale.